co jeść na dobrą

[...] Jeżeli faktycznie chcesz, to dasz radę. Jeżeli nie, to każda wymówka będzie dobra. Nikt tu nie zmusza do regularnych posiłków, choć tak jest na początku łatwiej. edit: Obli była szybsza ;-) A co do źródeł białka: soczewica, ciecierzyca, jajka, płatki owsiane. Możesz też jeść indyka, no i ryby. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-30 22:22:05

dasiu2 widzisz moge jesc i 10 razy dziennie tylko po co? waga leci jak masz ujemny bilans, pozatym mam obowiazki w zyciu i prace na 3 zmiany wiec roznie to bywa z czasem i nie moge stosowac do konca zycia takiego tiptop menu, to po prostu jest nierealne. Mozna to stosowac przez jakis czas jak zacisniesz pasa, zeby zejsc do optymalnej wagi, a potem [...]

Omka jest dobra, owszem ale nie dla wszystkich, a już na pewno nie dla tych co zaczynają. A ktoś kto długo ćwiczy i koksuje i ma mózg to wie co dla niego . A najlepiej jeść nać z pietruszki bo ma dużo żelaza.

[...] co chcesz, ale dużo, jak na razie to patyk, bez obrazy, jesteś) węglowodanowo-białkowa, nie jedz 4kg dziennie jakiś jogurcików bo to Ci też za wiele nie pomoże... Jeśli masz jeść 3 posiłki dziennie to od teraz jedz 8 posiłków ;), na wieczór staraj się nie jeść zbyt takich "obciążających" rzeczy tylko np. płatki z mlekiem itd. Jesteś młody (ja też [...]

Nieno akurat na masie to az za duzo zarlem i kwestia byla taka ze wiecej ulalem niz tego miesa bylo, a na redukcji zostalo tyle samo co po poprzedniej:(, czyli po ostatniej redu mialem 94 kg i po przedostatniej tez- tyle ze znow na jeszcze przedprzedostatniej ( poltra roku temu) zrobilem z 89 na redu 94na redu wiec skoro zrobilem 5 kg miesa w 8 [...]

Nieno akurat na masie to az za duzo zarlem i kwestia byla taka ze wiecej ulalem niz tego miesa bylo, a na redukcji zostalo tyle samo co po poprzedniej:(, czyli po ostatniej redu mialem 94 kg i po przedostatniej tez- tyle ze znow na jeszcze przedprzedostatniej ( poltra roku temu) zrobilem z 89 na redu 94na redu wiec skoro zrobilem 5 kg miesa w 8 [...]

II posilek jest zly nalezy unikac kielbasy. mama nadzieje ze mowiac kanapka nie miales na mysli chleba bialego. najlepsze pieczywo robione jest na pelnym ZAKWASIE. ma to byc chleb razowy oczywiscie. III posilek ryz bialy zastap brazowym. no chyba ze masz okrutne problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy, czyli jestes ektomorfikiem to wtedy bialy [...]

[...] i micha ziemniakow, to nie odmowie. W zaleznosci od apetytu, bede sie staral uzupelniac ryzem/kurczakiem. /Ehh Ziemniaki+Mięso jak najbardziej przed treningiem! Pyrki możesz jeść w dni treningowe a co do mięsa to GOTUJ/PARUj/PIECZ/GRILLUJ/SMAŻ więc powiesz mamie żeby odłożyła si 200g mięsa i sam sobie robisz okolo 500kcal 19:30 V po treningu - [...]

[...] w całości w internecie? Ona została opracowana dla innego organizmu, na podstawie innych danych wejściowych (czyli tego czym dany osobnik żywił się do tej pory, co woli jeść - ryż brązowy, czy kaszę jaglaną?) Dieta powinna być dla każdego indywidualnie dobrana na podstawie wielu czynników, między innymi dotychczasowego sposobu odżywiania, a [...]

Dobra dalej rozpowszechniaj pogląd że aby dobrze wyglądać trzeba jeść 5x dziennie kurczaka z ryżem. Ja się pytam tylko po co tak spłycać diete i się męczyć, skoro do podobnych rezultatów można dojść troszkę inną przyjemniejszą drogą. do Dupy z tym Waszym IG :) Chłopak chce przytyć, ustawi na początku 200 kcal nadwyżki i będzie budował mase [...]

[...] - ser żółty Kolejna: -100 g wołowiny (polędwica)- to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica nadaje się? - jak będę miał wtedy chab wędzony to jego mogę zjeść - warzywa - razowy Posiłek białkowy (ile czasu przed snem?- lepiej więcej białka zjeść w dniu treningowym czy nietreningowym na noc oczywiście?) - serek twarogowy 250g [...]

[...] ;) Mi się nie chciało uczyć i jeśli się dostanę, będę myślał co robić by mnie nie wyrzucili po 12 latach. P.S bardzo trudno przybrać mi na wadzę, więc ostatnio zacząłem jeść nawet jak nie mam na to wcale ochoty, ale nie wiem czy to mi dużo pomoże przez to, że chociażby biegam, myślę nad odżywkami których nigdy w życiu prędzej nie brałem, po [...]

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

Nie, ja nie robię masy czy redukcji, tylko jestem bez przerwy w dobrej w formie. :-D Muszę dużo jeść przy takim treningu. Mam duże zapotrzebowanie na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich [...]

[...] pierwsze 10 wyników było ze strony SFD. :-P To mówi samo za siebie. Pewnie dlatego w końcu się tu udomowiłam. Zawsze było tak, że "dobra kilka tygodni dieta, a potem będę jeść jak inni" ha, magia tego forum sprawiła, że teraz myślę " w końcu czuję że jestem na właściwej drodze i może tak zostać do końca życia". Myślę, że nie tylko ja odczuwam [...]

Tylko wtedy te ziemniaki/kaszę gotujesz sobie rano, przed pracą, nie? Ja bym wolał robić Wieczorem. Więc chyba nie pozostaje mi nic innego jak jeść zimne obiady albo podgrzewać je w mikrofali. Znacie jakąś dobrą stronkę z przepisami do takiego lunchboxa? Jest ich dużo na necie, ale większość to przepisy dla osób odchudzających albo po prostu [...]

[...] wystarczy za osłone przy mecie? czy taki wynik na mecie tej wątroby to jest źle? co byście zrobili w tym momencie na moim miejscu? przyjmuję krytykę, że trzeba więcej jeść i więcej trenować i nie udawać macie racje, ale to jest za późno na to. a SAA okej odstawić mogę i wrócić jak będę się trzymać bardzo dobrze planów. ale zakładając, że [...]

czesc dziewczyny! zaczelam sie odchudzac od miesiaca, chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w [...]

[...] składa się wszystko co jemy w ciągu dnia, są już dobrze ułożone to powinniśmy życzyć miłych i dużych przyrostów. Jednak jeszcze nie teraz... Powinieneś wiedzieć, że musisz jeść jakieś dobrze ułożone danie o odpowiedniej porze i z odpowiednią ilością B/W/T. Jeżeli nie zjesz dobrze zbilansowanego posiłku przez więcej niż 3h twoje mięśnie [...]

[...] wymieniono duzo przykladow (znalazlem conawyzej pare). zobacz jakąś poprawioną dietę użytkownika i zobacz jak to ma mniej więcej wyglądać 2. Czy w dni nietreningowe należy jeść wyłącznie "zwykłe" posiłki? jakie zwykłe zdrowe..... 3. Wszędzie czytam, że majonez ze sklepu to zło. Na etykiecie majonezu natomiast wyczytalem, ze zawiera [...]